1 3 ile to jest

[...] sobie suplementy typu kreatyna (creatine xplode powder), białko (whey protein complex) i węglowodany (carbo nox). No i moje pytanie jest takie, w jakich porach to brać i po ile gram dziennie. w diecie mam nadwyżkę białka a węglowodany na styk praktycznie. Kalorie zwiększone o 1000 ze względu na mega szybką przemianę materii i pracę fizyczną:) [...]

[...] Vitalmaxa i Dextrozę . Ważę 79 kg , mierzę 187-8 cm ,wiek - 18 lat . Czytałem ten artykuł , i myślę nad 4 punktem , bo tam pisze ,że przy robieniu masy należy robić 3xFBW , a w następnym nawiasie jest (min 2FBW/Split ) Czyli ile w końcu mam robić treningów na masę w tyg ?To ten artykuł . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] Czy jest jakaś duża różnica w tym czy będe jadł 5-6 posiłków dziennie(wymierzonych itd.),a pomiędzy takimi zwykłymi(jestem głodny ide jeść) tylko ze zwiększoną ilością spożywanego białka(60kg wagi to 120g białka). p.s. Może mi ktos powiedzieć ile węglów powinno sie jeść na kg masy ciała? Bo szukałem i coś znaleść niemoge. Ale to przy okazji

Witam założyłem ten temat jeżeli jest to bardzo Przepraszam, Jestem nowy :) Mam takie pytania mianowicie zamierzam zacząć chodzić na siłownię. Wzrost 167 cm Waga 49 kg Wiek 17 lat Moim celem jest zwiększenie masę mięśniowej. -Ile razy w tygodniu chodzić? (Chodzę jeszcze na Muay Thai które jest 3 razy w tygodniu) -Jak wsponiałem chce zwiększyć [...]

Witam wszystkich koksiarzy!!!!!!!!! Mam takie pytanie, na pierwszy cykl bralem 100 mety, na drugi 200 a na trzeci cykl 300 mety, ile wziasc na czwarty cykl bo 400 to juz wedlug mnie za duzo jest, a moze by wedlug was zamiast tego omke walnac albo jakos wykombinowac omke i metke co wy na to?????? Pozdrawiam

[...] tluszcz. Czy jest to mozliwe bez pomocy zadnych urzadzen pomiarowych? Moze sa jakies zauwazalne efekty, np. mała zadyszka, lub cos w tym stylu? I jeszcze jedno pytanko, ile minut powinienem i jak czesto cwiczyc na rowerze? Cwicze na mase, wiec nie chce zbyt intensywnie, ale troche tluszczyku powinienem stracic. Z gory dziekuje za odpowiedz. [...]

[...] jako wspomagacz spalania tłuszczu L-Karnityne po treningach carbo 35g oraz pozniej dla uzupelnienia białko Olimp - Whey Protein Complex lub Trec whey oczywiscie wszystko to wliczam w diete kalorie itp ile wegli mi daje bialka i odzywke bialkowo zastepuje jedzenie czy moge tak to stosować i czy łączenie tych produktow jest okey Z GORY DZIEKUJE "

[...] widzę żadnych efektów. Chciałbym zacząć brać doping zwiększając przy tym częstotliwość chodzenia na siłownię. Czy znajdę tu jakiegoś eksperta, który nawet odpłatnie rozpisze mi co z czym i przez ile przyjmować na początek aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Nie chce zniszczyć sobie zdrowia dlatego piszę taki temat. Pozdrawiam i liczę na pomoc

Czytałem ostatnio że na regenerację stawów dobre jest łączenie glukozaminy, żelatyny i witaminy C branej co drugi tydzień w sporych dawkach. Niestety nier było podane ile tej żelatyny powinno sie jeść dziennie. Jeśli ktoś mógłby mi coś doradzić w tej sprawie to byłbym bardzo wdzięczny.

[...] chodzi o podciąganie. Jest to moja pięta achillesowa. Podciągne się może 5 razy ale nie z pełnego wyprostu rąk. Tu mam pytanie co zrobić, żeby zacząc się więcej razy podciągać? Zastosować poprostu drążek w jednym z dwóch zestawów FBW i robić np 5 serii i max powtórzen czy np dziennie przed czy po siłowni podciągać się w 1 serii tyle ile umie?

Zamierzam kupic HMB Ultimate Nutrition. Chcialbym wiedziec czy jest sens stosowania produktu bez stosowania innych suplementow. Jeśli nie to czy opłaca sie dokupic do tego kreatyne lub jakis inny suplement. No i ile trzeba wziac HMB zeby byl jakis efekt? Czy starczy 1 opakowanie 120 kapsulek? Banderas

Noo więc mam pytanko gdzie lub u kogo zakupić bym mógł thermę pro Prolaba i oczywiście za ile bo mam ograniczenia kasowe niemniej jestem zainteresowany kupnem tego specyfiku ale z tego co wiem u nas jest on zabroniony. Niektórzy to sprowadzają i sprzedają - ale czasami lipę a nie prolab - poradźcie Nice to be important but More important to be [...]

Witam. Sprawa jest prosta. Rodzice ciągle mówią mi żebym przytył, bo ponoć wyglądam chudo. Co ja o tym sądzę ? Według mnie nie jest źle ale rzeczywiście mógłbym chyba trochę przytyć. Ważę 54 kg przy wzroście 166 cm. Czy powinienem przytyć ? Jeśli tak to ile ? Myślałem żeby dobić do 57 bądź 58. Co o tym sądzicie ?

Chciałem się dowiedzieć od ludzi którzy brali białko ovopolu czy jest dobre i ile ma białka oraz czy nie jest to żaden cukier puder ????

przeczytalem sobie artykul na body factory, o ten i tam jest napisane zeby olac ilosc serii i powtorzen, jak się do tego odnosicie? warto? dzisiaj robiłem np. dipsy z obciążeniem 5 serii i czułem ze moglbym zrobic jeszcze kolejne 5... czyli co mam robic tyle serii na ile mam siłe...? wg. mnie zaburzy to progresje i mozna sie przetrenowac

[...] fakty typu przed czy po treningowe chciałbym dowiedzieć się jaka jest różnica pomiędzy tymi 2 odżywkami bo jak wiadomo gainer jest mieszanka wegla z białkiem a jeśli ktoś je samo białko a widziałem np takie co maja 80g w 100 g o ile dobrze pamiętam to czy takie białko trzeba dodatkowo wspomagać jakimś węglem żeby się przysfoiło czy nie ?

[...] Karate Kyoukushin 2x w tyg +1x boks. oprocz tego chodze tez na silownie ok 3x w tyg. Sprawa jest taka ze jeste bardzo slabo rozciagniety. Jak sie powinienm rozciagac? ile razy w tyg? codziennie? Jesli chodzi o treningi KK to dopiero zaczalem , ale tam sie rozciagam tylko 2x w tyg.. na boksie w ramach rozgrzewki tez..ale w znacznie [...]

Jak w temacie. Koncze niedlugo: 1-4 M1T 15mg/ed 1-4 4-AD 300-400mg/ed Pytanie. Ile tabs 6-oxo powinno wystarczyc? Mam 2 paczki. Z poczatku chcialem zrobic tak: 5-8 600/400/400/300mg ed Wychodzi prawie 120 tabs. Co na to osoby, ktore stosowaly 6-oxo na odblok? Moze nie jest konieczna tak duza ilosc?

[...] czy -Vitaminium B Compositum + Zincas forte + Magnesium Asparticum ?? a może np. do tej piwrszej opcji dorzucić jeszcze magnezu (Magnesium Asparticum)?? która wersja i po ile tego brać?? tylko proszę, nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki, bo wiem gdzie jest, czytałem inne posty o tym. i nie piszcie "ja wolę ZMA firmowe, apteczne nie działa" bo [...]

[...] wygladajacy bicepsik z pleckami :P:P ale nie mam pomysly jak wszystko zaczac czytalem troszke na fotum ale nic z tego nie zalapalem moze ktos by byl tak mily zapodal jakis programik dla poczatkujacego 23-latka?? tylko tak lopatoligicznie jezeli jest to mozliwe co ile i jak no i moze kiedy tez bylo by dobrze :) z gory dzieuje i pozdrawia Was